在牢房中被关押了23个小时后，Hermen Dange开始反思那些他曾视为理所当然的小事，比如呼吸新鲜空气或步行去商店。
因此，当一张纸条被塞进沉重的金属门下时，他的生活发生了翻天覆地的变化。
这是一份来自维根附近HMP Hindley监狱的parkrun活动邀请，赫尔曼因涉及A级毒品交易而在此服刑。
30岁的赫尔曼与一群不良分子为伍，走上了歧途。15岁时，他开始在校外贩卖大麻，随后转向更为严重的毒品，最终从曼彻斯特到南安普顿贩卖海洛因和可卡因。
他在22岁时被捕，承认共谋供应可卡因、快克可卡因和海洛因以及洗钱，最终被判处六年半的监禁。在监狱中，他发现自己有大量时间来反思人生的选择。
“我决定开始跑步，因为这是一个逃离牢房的借口，”Hermen告诉Metro。“当你一天待在门后23个小时，你会开始不断思考生活。你会变得情绪化，问自己——为什么你会把时间视为理所当然？”
“你感到沮丧，思考着外面的人在经历什么，家人生病了，你却无法支持他们。如果你有孩子，情况就更糟了。你会感到自己在黑暗中迷失。”
“很多人选择了自杀。你听说有人被送进医院，然后你就知道，他们再也回不来了。”
赫尔曼在2018年首次参加跑步，主要是为了逃离牢房，分散注意力。他从未预料到这将带来如此巨大的改变。
自从在学校参加越野赛后，他再也没有跑过，直到有人借给他一双旧运动鞋，令人惊讶的是，他在大约30名参赛者中名列第三。
该活动由监狱的体育教练组织，囚犯和公园跑步志愿者共同协作，形式与常规的公园跑步相似；尽管是在一个非常狭小的空间内跑了很多圈。
赫尔曼回忆道：“这是一次非常美好的经历，让我感到谦卑。”“我跑了3公里，速度很快，突然间，parkrun的志愿者们开始和我一起跑。他们在为我鼓掌和欢呼，我以前从未真正得到过这样的支持。这种感觉真的很积极。”
“之后我感到非常棒，因为有一种真正的社区意识，我与来自不同背景和地区的志愿者交谈，他们选择抽出时间来举办跑步活动，我对此深表感激。”
“除了探望家人和朋友之外，这是我在监狱中唯一感到积极的时刻。”
赫尔曼在接下来的一个星期报名参加了活动，从那时起，他每周都参与，直到获释。这次跑步极大地改变了他的习惯、人生观和心态。以前，为了让时间过得更快，赫尔曼尽量多睡觉，但现在他开始早起，要么跑步，要么锻炼身体。他开始阅读更多书籍，关注自己的健康，并找到了更积极的心态。
这是至关重要的一点。对罗西来说，parkrun是在一个吸烟、电子烟和不良饮食普遍存在的环境中做出更健康选择的第一步，但它们也可以为一种生活方式铺平道路，防止他们出狱后再次犯罪。
罗茜补充说：“我们在囚犯群体中有严重的身体健康问题，因此让人们动起来，无论是走路还是跑步，都非常重要。”
“但我对我的研究真正感兴趣的是，当人们刑满出狱后，在过渡时期，他们能在多大程度上维持这种积极的社区。”
“人们出狱后最初的几周或几个月，他们再次犯罪的风险真的很高。因此，对于服完刑、想要出狱并真正参与积极的社区活动的人来说，这是多么重要，我怎么强调都不为过。”
赫尔曼在获释时也是如此。他在曼彻斯特的家附近参加了当地的公园跑步，家人和朋友都称赞他正在做出积极的改变。
后来，他在社交媒体上分享了自己的成功经历，一位球探发现了他，并给了他一份品牌大使的工作，与一些运动品牌合作，推广他们的跑步装备。
“参加2018年的第一次比赛让我的职业生涯走上了正轨。它给了我一个制度。除了外出和聚会，我从来没有什么真正的爱好，但现在我的周末专注于健身和健康。”
赫尔曼现在每天以跑步开始。除了担任品牌大使、保持速度和健康之外，他还与学校里的孩子们一起工作，帮助人们远离犯罪，并在监狱中谈论健康的习惯和康复。
受parkrun精神的启发，去年他成立了自己的俱乐部Made Running，通过跑步促进社区联系。
“parkrun改变了我的生活，它给了我一份事业。我希望其他人能像我一样受益，”赫尔曼解释说。“‘Made Running’的口号是‘没有人掉队’，因为当我在监狱开始我的跑步之旅时，我并没有掉队。”一路上都有人陪伴我。
“所以当有新人加入时，我们会确保有五六个人和他们一起工作。这不是为参加马拉松或奥运会做准备。这是关于教育和社交。我希望其他人也能有和我一样的机会。
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而且，就像parkrun一样，我们不为那些获得PBs的人鼓掌，我们为那些完成跑步的人鼓掌。”
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